PCOS & Sleep: क्या है पीसीओएस और स्लीप डिसऑर्डर के बीच का सम्बन्ध?

Connection Between PCOS And Sleep Disorders: युवा महिलाओं और किशोरों में पीसीओएस अब सामान्य हो गया है। पीसीओएस जेनेटिक्स, हार्मोनल असंतुलन, लाइफस्टाइल में बदलाव, डाइट संबंधी आदतें और फिजिकल एक्सरसाइज न करने से लेकर तनाव संबंधी प्रभावों तक विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है। पीसीओएस एक महिला के जीवन पर बोझ डालने वाली कई समस्याओं के साथ आता है। नियमित मासिक धर्म चक्र की कमी के कारण, पीसीओएस का तनाव और इसके विपरीत का दुष्चक्र कभी खत्म नहीं होता है। चेहरे की विशेषताओं और संकेतों में प्रकट होने वाली हार्मोनल गड़बड़ी के अलावा, प्रजनन अंगों का ठीक से काम न करना, मोटापा, हार्मोनल असंतुलन और इन सबके अलावा मेलाटोनिन में कमी के कारण नींद के पैटर्न में गड़बड़ी भी शामिल है। 

PCOS & Sleep: क्या है पीसीओएस और स्लीप डिसऑर्डर के बीच का सम्बन्ध?

पीसीओएस का एक महत्वपूर्ण और अक्सर नजरअंदाज किया जाने वाला प्रभाव मस्तिष्क पर पड़ने वाला प्रभाव है। नींद में खलल और नींद के बदले हुए पैटर्न पीसीओएस के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। आजकल नींद हमारी दिनचर्या का एक बेहद नजरअंदाज हिस्सा है। लोग इतने काम-प्रेरित और करियर-ओरिएंटेड हैं जो बहुत अच्छी बात है, लेकिन किस कीमत पर? अपने दिमाग और शरीर को उनके उचित आराम का आनंद न लेने देना, विशेष रूप से लगातार घंटों के कठिन काम के बाद, क्रूर है। गायत्री का एक कार्यक्रम है जो नींद के लिए समर्पित है जो है "बेहतर सोएं, बेहतर जिएं"  और सभी पीसीओएस सिस्टर्स के लिए एक कार्यक्रम है जो "टैकल पीसीओएस - समग्र कार्यक्रम" है। नए दृष्टिकोण और मार्गदर्शन के लिए हमारे कार्यक्रमों को अवश्य देखें।

हार्मोन असंतुलन

हार्मोन आपके शरीर में हर प्रक्रिया को रेगुलेट करने में भूमिका निभाते हैं चाहे वह नींद हो या आपकी प्रजनन गतिविधि। पीसीओएस में पहले से मौजूद हार्मोनल असंतुलन के कारण कोर्टिसोल और  मेलाटोनिन का स्तर नियंत्रित नहीं होता है जिससे नींद पर बुरा प्रभाव पड़ता है। हार्मोनल असंतुलन, पीसीओएस की एक पहचान, शरीर के प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र को बाधित कर सकता है। एण्ड्रोजन का हाई लेवल, इंसुलिन प्रतिरोध और अनियमित मासिक चक्र नींद की कठिनाइयों में योगदान कर सकते हैं जैसे कि सोने में कठिनाई, बार-बार जागना और नींद की खराब गुणवत्ता।

स्लीप डिसऑर्डर आमतौर पर पीसीओएस से जुड़े होते हैं

पीसीओएस की गंभीरता के आधार पर, सामान्य नींद संबंधी विकार उत्पन्न हो सकते हैं और समय बढ़ने के साथ बने रह सकते हैं या बदतर भी हो सकते हैं। सामान्य आबादी की तुलना में पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को नींद में खलल का अनुभव होने का खतरा अधिक होता है।अध्ययनों से पता चला है कि पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में इन्सोमनिया और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) सहित नींद संबंधी विकार व्यापक हैं।

इन्सोमनिया

इन्सोमनिया सो जाने में असमर्थता है। एक समस्या यह है कि व्यक्ति कितनी आसानी से सो जाता है। यह आमतौर पर पीसीओएस मामलों में देखा जाता है जो इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़े होते हैं। इंसुलिन प्रतिरोध के कारण, शरीर ब्लड शुगर के लेवल को हमेशा नियंत्रित रखने का प्रयास करता है। यह किसी स्थिति के प्रति आपकी प्रतिक्रियाओं को और अधिक प्रभावित करता है। हाई कोर्टिसोल लेवल के कारण, पीसीओएस और अधिक जटिल हो जाता है।

सोने में कठिनाई, सोते रहना या नींद की खराब गुणवत्ता का अनुभव करने वाली इन्सोमनिया पीसीओएस के पहले से ही जटिल लक्षणों को और खराब कर देती है। हार्मोनल असंतुलन जो कि पीसीओएस से जुड़ा होता है, जिसमें एण्ड्रोजन का ऊंचा स्तर और अनियमित मासिक चक्र शामिल हैं, शरीर के प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र को बाधित करते हैं, जिससे इन्सोमनिया में योगदान होता है।

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया

ओएसए, जो नींद के दौरान ऊपरी एयरवे में पूर्ण या आंशिक रुकावट के बार-बार होने वाले एपिसोड की विशेषता है, सांस लेने के पैटर्न को बाधित करता है और नींद की गुणवत्ता से समझौता करता है। पीसीओएस वाली महिलाओं में, कई कारक ओएसए के बढ़ते जोखिम में योगदान करते हैं, जिनमें मोटापा, इंसुलिन प्रतिरोध, हार्मोनल असंतुलन और अपर एयरवे एनाटॉम में स्ट्रक्चरल डिफरेंस शामिल हैं।

पीसीओएस महिलाओं में एण्ड्रोजन के ऊंचे स्तर से गर्दन के चारों ओर फैट का जमाव बढ़ सकता है, जिससे नींद के दौरान एयरवे संकीर्ण होने और रुकावट होने का खतरा होता है। इंसुलिन प्रतिरोध, पीसीओएस की एक सामान्य विशेषता, सूजन को बढ़ावा देने और ऊपरी एयरवे की मांसपेशियों की टोन से समझौता करके ओएसए के जोखिम को और बढ़ा देती है। इसके अतिरिक्त, अनियमित मासिक धर्म चक्र और पीसीओएस की विशेषता वाले हार्मोनल उतार-चढ़ाव नींद के दौरान सांस लेने के पैटर्न की स्थिरता को बाधित कर सकते हैं।

क्या पीसीओएस मेरे नींद चक्र को प्रभावित कर सकता है?

हां, पीसीओएस स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होने वाले हार्मोनल असंतुलन के कारण यह निश्चित रूप से आपके नींद चक्र को प्रभावित कर सकता है। इसे पीसीओएस के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली साइकोलॉजिकल समस्याओं से भी जोड़ा जा सकता है जो आपके नींद चक्र में बाधा डालती है। एंजायटी, डिप्रैशन और तनाव सहित पीसीओएस का साइकोलॉजिकल बोझ, नींद की समस्याओं को और बढ़ा सकता है। पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को साइकोलॉजिकल संकट के बढ़े हुए लेवल का अनुभव हो सकता है, जो नींद की शुरुआत और रखरखाव में बाधा उत्पन्न कर सकता है।

पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं जो नींद की गड़बड़ी का अनुभव करती हैं, उन्हें हेल्थकेयर प्रोवाइडर से सहायता लेनी चाहिए जो रिप्रोडक्टिव हेल्थ और लाइफस्टाइल वेल बीइंग दोनों में विशेषज्ञ हैं  Gytree की नई लॉन्च की गई साउंड स्लीप गमीज़ जिसमें मेलाटोनिन और अश्वगंधा शामिल हैं, आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में प्रभावी हैं। अपना सामान पाने के लिए अभी गायत्री शॉप पर जाएँ! यदि आपको अत्यधिक कठिनाई का सामना करना पड़ रहा है तो परामर्श के लिए हमारे Gytree विशेषज्ञों से बात करने की सलाह दी जाती है।